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春季饮食养生 要注意这五点原则
2022-11-24

进入到春季以后,因为气温有所回升,这时候在生活喜欢以及饮食上也都需要有所改善,这样才能达到保证健康。那么大家知道进入到春季以后,在饮食上都需要注意哪些原则问题呢?下面小编就为大家详细介绍一下关于饮食问题上需要注意的一些事项,希望对大家平时的健康养生上有所帮助。

春季饮食把握“五多五少”原则

“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春季因为气候干燥,反复无常,比较容易诱发一些疾病问题。这时候大家可以多吃一些,含碳水化合物的食物,它们不仅可以直接转化成热量。同时还要注意调理脾胃,因为米饭相比大鱼大肉而言,是比较容易被消化的,可以更好的保护肠胃。

“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。在春季要注意肝脏的养护,可以多吃一些蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的维生素,纤维素以及矿物质元素,具有疏通血管和肠道的特殊功能。同时蔬菜还可以尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果则需要适当的吃,而不是不吃,这主要是因为水果中含有较多的果酸,大量食用,会伤害脾胃。

“多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。牛奶可以保证满足人体生长、健康等多方面的需求,是春季养生中的首选食品,而肉类食物,吃多了很容易发胖,还会诱发三高问题。

“多水少油”。春季风多,会加剧身体水分的流失,像一些常见的头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所造成的。而最简单的方法就是喝水,建议在清晨可以喝一些蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。不同颜色的食物,对应着身体各部位所需要的营养物质,因此人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

大家在读完上文中小编的介绍以后,是不是已经对春季的五点饮食原则有了新的了解了呢?建议平时有这些错误做法的朋友,就需要谨慎注意了,以免因为错误的食用,造成身体的不适症状。如果还养生上,还有什么不了解的情况下,可以咨询相关健康医生的建议。