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儿童减肥方法的舞蹈
2022-09-23

有很多的女性朋友很喜欢舞蹈,同时身体有点肥胖,所以就决定通过舞蹈的方法来减肥,e69da5e887aa62616964757a686964616f31333332636437可是什么样的舞蹈减肥效果更有效呢?这是他们最为关心的事情了,那么下面就看看专家是怎么说的吧 1、Salsa 功效:连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。 基本动作:快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉 锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。 2、踢踏舞 基本动作:用脚的各个部位在地板上摩擦拍击,发出各种踢踏声。 锻炼部位:这种踢踏舞可以锻炼身体协调性,还可以训练思维能力,它能有效减少腿部脂肪,特别是小腿肚脂肪。 3、芭蕾 基本动作:一系列花哨的姿势和腿部运动,包括半蹲,变位跳,大靠合等芭蕾标准动作。 锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。 芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。 4、爵士舞 基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。 锻炼部位:主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。